Урок второй: "И снова трещим"
Теперь можно перейти и к "во-вторых". Итак, можно предположить, что всю трудовую неделю и выходные вы проделали эту "ужасную" зарядку и перетерпели боль в связках и суставах, тогда (продолжая делать эти упражнения) еще вставим в свой распорядок дня блок занятий (лучше их расположить ближе ко сну), посвященных пресу, то есть поставьте себе в цели отжаться как минимум 25 раз (положение лежа на спине, руки за головой, наклон вперед до упора). 

Урок третий: "Разбитая мебель"
Помните, как Золушка натирала пол? Нет, ну так, конечно, делать не стоит - на мокром полу с щетками на ногах оч-чень интересный эффект, зато, правда, ощущения полета и сверкающих искрами глаз обеспечено. Однако мы хоть люди и риковые, но не без ума, посему смело надевайте шерстяные носки, уберайте с паркета ковер и стулья, иначе вам прийдется раскошелиться на новую мебель, апосля выхода из больницы. Ну а чтобы совсем было хорошо - врубите погромче радио (как показал опыт - лучше Европу+ - это самое оптимальное решение). Телевизор не подойдет в качестве сопровождения, потому как обязательно прийдется отвлечься на "этого милого Оскарика" или не менее милого Камолова. После всех этих нехитрых преготовлений начинайте фантазировать. Допустим, представьте, что стоите пока еще только у бортика Ледового центра Солт-Лейк-Сити, перед выходом на лед, а в зале сидит какой-нибудь обоятельный фигурист (я даже знаю кто :), который по окончанию неприменно восхититься вами... в общем, все в таком духе. И последнее. Надо сказать, очень важно даже не пытаться исполнить на паркете каскады, аксели с ритбергерами и прочие прыжки - пожалейте извездку ваших соседей снизу и люстру у вас над головой. А кушать захочется - погрызите очищенный фундук. В общем, главное думать что делаешь или лучше уж совсем не делать.
Ценность упражнения: во-первых, сжигает каллории, во-вторых укрепляет мыжцы всего тела, в-третьих, улучшает вистибулярный аппарат и координацию движений (хотя, последнее - не факт).
Совет: вращения - это хорошо, но чаще всего очень быстро кружиться глова. Обычно в таких случаях вы быстренько плюхаетесь на диван. Теперь попробуйте иначе. Для начала не останавливайтесь, а просто крутанитесь в другую сторону раза два и "хореографически" остановитесь на пару секунд, при этом глаза ни в коем случае не закрывайте глаза - быстрее укачает. Дышите через нос, а выдыхайте через рот. И еще. Боже упаси вас, еще совсем не подготовленных, сделать рывком бильман. Да еще и покрутиться ко всему прочему.