Занятие продолжайте 10 минут. Впрочем, если до
этого момента вы не утруждали себя нагрузками, то лучше прежде чем сделать
зарядку в понедельник, все это повторить в субботу и в воскресенье, иначе,
когда вы по дороге на работу (школу / училище / университет) не будете
в состоянии ни спуститься по лестнице, ни, тем более, подняться.
Урок второй: "И снова трещим"
Теперь можно перейти и к "во-вторых". Итак, можно предположить,
что всю трудовую неделю и выходные вы проделали эту "ужасную" зарядку и
перетерпели боль в связках и суставах, тогда (продолжая делать эти упражнения)
еще вставим в свой распорядок дня блок занятий (лучше их расположить ближе
ко сну), посвященных пресу, то есть поставьте себе в цели отжаться как
минимум 25 раз (положение лежа на спине, руки за головой, наклон вперед
до упора).
Урок третий: "Разбитая мебель"
Помните, как Золушка натирала пол? Нет, ну так, конечно,
делать не стоит - на мокром полу с щетками на ногах оч-чень интересный
эффект, зато, правда, ощущения полета и сверкающих искрами глаз обеспечено.
Однако мы хоть люди и риковые, но не без ума, посему смело надевайте шерстяные
носки, уберайте с паркета ковер и стулья, иначе вам прийдется раскошелиться
на новую мебель, апосля выхода из больницы. Ну а чтобы совсем было хорошо
- врубите погромче радио (как показал опыт - лучше Европу+ - это самое
оптимальное решение). Телевизор не подойдет в качестве сопровождения, потому
как обязательно прийдется отвлечься на "этого милого Оскарика" или не менее
милого Камолова. После всех этих нехитрых преготовлений начинайте фантазировать.
Допустим, представьте, что стоите пока еще только у бортика Ледового центра
Солт-Лейк-Сити, перед выходом на лед, а в зале сидит какой-нибудь обоятельный
фигурист (я даже знаю кто :), который по окончанию неприменно восхититься
вами... в общем, все в таком духе. И последнее. Надо сказать, очень важно
даже не пытаться исполнить на паркете каскады, аксели с ритбергерами и
прочие прыжки - пожалейте извездку ваших соседей снизу и люстру у вас над
головой. А кушать захочется - погрызите очищенный фундук. В общем, главное
думать что делаешь или лучше уж совсем не делать.
Ценность упражнения: во-первых, сжигает каллории, во-вторых
укрепляет мыжцы всего тела, в-третьих, улучшает вистибулярный аппарат и
координацию движений (хотя, последнее - не факт).
Совет: вращения - это хорошо, но чаще всего очень быстро
кружиться глова. Обычно в таких случаях вы быстренько плюхаетесь на диван.
Теперь попробуйте иначе. Для начала не останавливайтесь, а просто крутанитесь
в другую сторону раза два и "хореографически" остановитесь на пару секунд,
при этом глаза ни в коем случае не закрывайте глаза - быстрее укачает.
Дышите через нос, а выдыхайте через рот. И еще. Боже упаси вас, еще совсем
не подготовленных, сделать рывком бильман. Да еще и покрутиться ко всему
прочему. |